Семейная жизнь нередко сопровождается конфликтами, которые могут возникать на почве различий в темпераментах партнеров. Темперамент, как врожденная особенность личности, оказывает значительное влияние на поведение человека, его реакции и способы взаимодействия с окружающими. Понимание того, как темперамент влияет на конфликты в семейных отношениях, может помочь в разрешении межличностных противоречий и укреплении семейных уз. Введение в тему […]
С каждым годом телефонные мошенники совершенствуются, становятся все более изобретательными, придумывают новые лазейки и методы обманывать доверчивых граждан. Возрастная категория граждан 50+, в основном это доверчивые женщины, но и мужчины не застрахованы от этого. Вот что произошло со мной буквально на прошлой недели. Получаю сообщение в телеграм канале, пишут мне от лица главного врача больницы, […]
Случается, что наши близкие люди заболевают и их болезнь ведет к нарушению или спутанности сознания. К таким заболеваниям относятся последствия инсульта, хроническая сердечная недостаточность, травмы головного мозга или его возрастные изменения. Уход за такими больными является наиболее травматичным для родственников, потому что зачастую близкий человек не может сказать, что ему нужно, или ведет себя так, […]
Эмоции играют важную роль в повседневной жизни, влияя на наше настроение, реакции на мир и даже на состояние здоровья. Иногда кажется, что мы подчиняемся эмоциям, но на самом деле мы можем научиться контролировать их, что поможет нам жить более уравновешенной и счастливой жизнью. Суть эмоций?Эмоции представляют собой сложные реакции наших мозгов на определенные события, мысли или воспоминания. Они могут быть положительными, такими как радость и восторг, или отрицательными, например, грусть, страх или злость. Каждая эмоция выполняет свою функцию: помогает нам адаптироваться к окружению, предупреждает об опасности, помогает выражать потребности и соединяться с другими людьми. Как эмоции влияют на нашу жизнь?Роль эмоций в жизни огромна. Они влияют на наши решения, взаимодействие с окружением и общее самочувствие. Например, гнев может привести к необдуманным решениям, которые мы впоследствии пожалеем, а радость может поднять настроение и мотивировать. Управление эмоциямиВажно знать, что мы способны управлять своими эмоциями, а не быть ими управляемыми. Есть несколько стратегий: Анализ эмоций: Старайтесь понять, какие именно эмоции переживаете. Это поможет лучше контролировать их. Изменение мышления: Иногда наши эмоции зависят от восприятия событий. Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Коммуникация: Обсуждайте свои эмоции с близкими или специалистами. Поддержка и понимание помогают справиться с негативными чувствами. Почему это важно?Управление эмоциями способствует улучшению качества жизни. Это не означает подавление чувств, а умение понимать, адаптироваться и адекватно выражать их. Это открывает возможность для более гармоничных отношений с окружающими и внутреннего покоя. В итоге, понимание и управление эмоциями — это ключ к счастливой и уравновешенной жизни. Это процесс, требующий практики, но результаты стоят затраченных усилий.
Вряд ли можно найти человека, который на своем жизненном пути никогда бы не сталкивался с трудностями. Семейные неурядицы, серьезные болезни, финансовые затруднения, потеря родного человека, конфликты с другими людьми, неприятности на работе, каждый неоднократно на протяжении своей жизни сталкивался с такими проблемами. Важно понять, что, какое бы тяжелое испытание не преподнесла вам судьба, его можно обратить на пользу своему личностному развитию, только если правильно к нему отнестись. В качестве хорошего психологического руководства по прохождению жизненных кризисов можно рекомендовать работы американского писателя и коуча Брюса Фейлера. Он сам неоднократно проходил через тяжелые испытания, причем иногда неприятности обрушивались на него одновременно. Это были денежные затруднения, проблемы со здоровьем у родных, собственная тяжелая болезнь и другие. Исследователя заинтересовал вопрос: как жизненные трудности влияют на психику человека и можно ли направить их на радикальное усовершенствование своей личности? Брюс Фейлер на протяжении многих лет занимался исследованиям в этой области, изучил биографии многих людей и на основе собранных материалов написал книгу «Жизнь — это череда переходных периодов: как справляться с переменами в любом возрасте». Что представляет собой переходный период? На своем пути человек то и дело сталкивается с событиями, изменяющими уклад жизни. Многие из них незначительны, и изменения, вызываемые ими, нельзя назвать серьезными. Но приблизительно одно из десяти событий вызывает столь сильный резонанс, что в жизни человека настает переходный период. В среднем у человека может быть до пяти таких переходных периодов на протяжении всего жизненного пути. Длительность каждого из этих периодов может составить до пяти лет. В половине случаев крутые изгибы судьбы происходят по не зависящим от нас обстоятельствам и помимо нашей воли. Это могут быть тяжелые болезни, финансовые кризисы, потеря работы, предательство со стороны близких людей. Не зависящие от нас потрясения могут также носить глобальных характер и касаться целых сообществ людей. Это эпидемии опасных болезней, экономические кризисы, стихийные бедствия, войны. Существует также отдельная категория перемен, которые в той или иной степени зависят от нашей воли. Это добровольная смена места работы, развод с супругой, переезд на новое место жительства, открытие нового дела. Обычно переходные периоды начинаются неожиданно и проходят в обстановке хаоса и бессистемности. Если человек не подготовит себя психологически заранее, он, скорее всего, будет чувствовать растерянность и дискомфорт. Но, по словам Брюса Фейлера, прийти в новую местность невозможно, если не покинуть старую. Как правильно пройти через испытание, преподнесенное судьбой? В отношении изменений в структуре личности человека переходный период можно разделить на такие части: Первый этап. Человек осознает, что ему придется расстаться со своим прежним эго и устоявшимся образом жизни. Этот этап сопровождается внутренними конфликтами и мучительными поисками новых путей. Второй этап. Главный период испытания, в течение которого под воздействием внешнего хаоса у человека формируются новые черты личности. Третий этап. Раскрывается новое эго человека, и начинает свой отсчет новый образ жизни. Переходные периоды сопровождаются негативными эмоциями. Человек страдает от страха, грусти и тоски. В таких обстоятельствах Брюс Фейлер рекомендует проанализировать свои переживания и выделить среди них основные. Это поможет осознать и проработать их, а потом избавиться от них. Для преодоления навязчивого чувства страха при прохождении переходного периода Брюс Фейлер рекомендует прибегать к таким психологическим приемам. Первое. Постарайтесь собраться с мыслями и записать на бумаге все тревоги, опасения и страхи, которые вас мучают. Подобное выплескивание мучающих человека мыслей дает возможность почувствовать облегчение. Второе. Попробуйте сопоставить ваши проблемы с намного большими бедствиями, которым подвергаются другие люди. Этот психологический прием часто срабатывает: я испытывал страдания по поводу того, что у меня нет обуви, пока не встретил человека, у которого нет ног. Третье. Насколько возможно, старайтесь быть занятым. Человек, погруженный в работу, испытывает намного меньше беспокойства. Лучший способ обрести душевный покой – заняться делом. Нужно рассматривать период испытаний, как время для переосмысления своей жизни. К примеру, пандемия коронавируса для многих людей стала переходным периодом, в течение которого они задумались над смыслом жизни. Они пересмотрели свое отношение к работе, семейному положению, социальному статусу. Многие начали заниматься новыми хобби и увлечениями. Ошибочно было бы относиться к переходному периоду, как к черной полосе, которая ставит жизнь на паузу. Это не время вынужденных страданий, которое нужно, стиснув зубы, перетерпеть. Это превосходная возможность для саморазвития, обретения смысла жизни и познания своей личности.
Часто стресс становится причиной плохо самочувствия и даже приводит к серьезным болезням. Именно поэтому нужно знать, как справляться с ним. Вот несколько универсальных советов: 1. Стройте планы. Установите специальное приложение или заведите ежедневник и записывайте в него все важные дела. Главное — придерживайтесь своего плана, тогда вам не придется нервничать из-за разных неожиданностей. 2. Проводите больше времени с близкими. Общение с друзьями и родными, если у вас действительно хорошие отношения, действует целительно. Встречайтесь с друзьями, звоните родителям, почаще играйте с детьми. Кроме общения, это способ отдохнуть от работы и того, что вас беспокоит. 3. Медитируйте. Во время медитации мы расслабляемся, а тело и психика отдыхают. Медитация поможет быстро успокоиться и прийти в себя. Сегодня есть много способов медитирования — выберите тот, который лучше всего вам подходит. 4. Занимайтесь уборкой. Наверняка вы слышали, что порядок в доме — это порядок в голове. Уборка, разбор шкафа с одеждой и даже выброс ненужного хлама помогает отвлечься и избавиться от стресса. Кроме того, находиться в чистом пространстве более комфортно, чем среди разбросанных вещей. 5. Устраивайте настоящие выходные. В свободное от работы время старайтесь побольше отдыхать и по возможности ничего не делать. Хотя бы один день в неделю откладывайте дела и занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие.Используйте эти советы, и стресс перестанет быть частью вашей жизни. 6. Если что-то не дает вам покоя, важно точно определить корень проблемы. Обдумайте ситуацию, рассмотрите ее с разных сторон и, когда причины неприятностей станут вам понятны, приступите к разрешению проблемы. В ваших силах решить любую проблему. Некоторые люди считают хорошим отдыхом, это разгадывание различных головоломок или решение […]